Jak shubnout?

10. dubna 2008 v 15:43 |  Be beauty
takže tady jsou 2 body, které musíte splňovat, abyste mohli účelně shubnout!
  • musíte být trpělivý
  • musíte mít pevnou vůli
  • musíte cvičit
Pokud tyto body splňujete, tak si napřed uvědomte, že je těžký shodit na stanovenou váhu, ale ještě těžší je si jí potom udržet! Takže pokud budete to, co semka teď napíšu dodržovat měsíc, a potom se na to vykašlete, tak může nastat tzv. jo-jo efekt, že to zase zpátky naberete, a možná budete i tlustější. Tak teď už k tomu plánu:

Musíte jíst vše, ale málo. Po 18:00 nejezte! Jezte 5× denně (minimálně 2 hodiny pauza mezi každým jídlem) a málo. pamatujte, že oběd musí být nejvydatnější a nejkaloričtější stravou dne. Sladkosti jezte poud možno co nejmíň. Můžete si třeba vyhadit 1 den, kdy budete moct sníst něco sladkého (buchtu, tyčinku, ...). Na sformování postavy potom musíte každý den cvičit. Udělejte si třeba pro začátek 15 sedů-lehů, 15 kliků, 15 × cvik na stehna, 15× cvik na lýtka, 15× cvik na zadeček a nezapomeňte se PROTÁHNOUT. Po týdnu si vždy zvyšujte počet cviků, až se dostanete na 30-50, tak už zvyšovat nemusíte. To záleží na vás! Semka napíšl, jak vy mohl vypadat den hubnutí:
7:00 snídaně
10:00 svačina
12:00 oběd
15:00 svačina
17:00 cvičení
17:45 večeře
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama